Witajcie! Mam do was dwa pytania: 1. Podajcie mi linki do PRZETESTOWANYCH i SKUTECZNYCH ćwiczeń (aerobów) na spalenie tłuszczyku. 2. Jakie można wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha z gumą ?
Witam, czy jak robię pozycję plank w taki sposób, że kładę się brzuchem na ziemi, ręce trochę do przodu, tak żeby było trudno się podnieść i podnoszę się kilka razy do pozycji plank to działa to na mięśnie brzucha i dolne plecy?
witaj zacznę od tego że jakiś czas temu wykonywałem a6w i owszem są tego efekty do dzisiaj ale przy tym nie stosowałem żadnej diety i górne mięśnie brzucha są wyćwiczone i widoczne ale zaś na dolnej części zrobiła mi się tak zwana oponka i w związku z tym zwracam się do was o pomoc jak zrzucić tą oponkę. jakaś dieta jeśli tak to jaka ? bądź [...]
Witam! niedawno na SFD czytałem artykuł o "brzuchu" w podpunkcie o cwiczeniach go było napisane że najpierw powinno sie wykonywać ćwiczenia na dolne mieśnie brzucha dopiero potem na górne. I tutaj moje pytanie?? co to za różnica?? jesli najpierw zrobimy cwiczenia na górne a potem na dolne?? taki sam temat zakładałem w dziale"Trening dla [...]
Chciałbym się zapytać co do mojej diety którą sam ułożyłem. śniadanie: -jajecznica z 3 jaj, pół cebuli do smaku obiad: filet z piersi z kurczaka, utarte ziemniaki, ogórki kolacja: -jogurt wysokobiałkowy, niskokaloryczny Czy takie zestawienie pomoże mi schudnąć i jednocześnie nabrać masy mięśniowej? Oczywiście wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha [...]
Mam zamiar zacząć trening by poprawić swoją budowę. Z powodów materialnych moge cwiczyc tylko w domu. Wiem ze A6W jest dobra na mięsnie brzucha. Czy sa jeszcze jakies zestawy cwiczen ? Potrzebna by mi byla jakas dieta ? Prosilbym tez o cwiczenia na rownomierny rozwoj miesni cos w stylu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm z góry [...]
Witam, mam prośbe o podanie ćwiczeń na "własnym" cięzarze ciała angażujące przedewszystkim brzuch. Na wstępie mam 14 lat, 60kg wagi i 172 cm, jaką dietę i ćwiczenia proponujecie żeby wyszczególnić mięśnie brzucha a jednocześnie żeby nie wypływało to na hamowanie wzrostu? Jak będą potrzebne zdjęcia to podrzuce.
Witam. Mam problemy z kregosłupem, konkretnie kiedy patrzymy na plecy jest wykrzywiony w ksztalcie litery C. Skrzywienie nie jest duze, trudno go dostrzec, jednak po roku spedzonym na silowni zauwazylem dysproporcje. Mianowicie miesien najszerszy grzbietu z prawej strony jest wiekszy od tego z lewej, a miesnie brzucha odwrotnie, z lewej wieksze [...]
Witajcie Mam do Was może i śmieszne pytanko ale mnie ono nurtuje. Kolega powiedział mize ze jak np. siedze przed komputerem to moge spinać mięśnie brzucha na kilka sekund i odpuszczać i tak znowu. Czy to coś da??
Kurt Brungardt Intensywny program 6 tygodniowy w skład którego wchodzi : Klatka piersiowa i barki ABS czyli mięśnie brzucha Ramiona tricepsy bicepsy, rozciąganie Jean Paul Doutreloux : Muskulatura i rozciąganie - wzmacnianie i stretching -trening wszystkich partii mięśni -trzy poziomy zaawansowania optymalne wykorzystanie sprzętu w siłowni [...]
Coddziennie z rana bede jezdzil rowerem po 2h . popoludniu cwiczenia na miesnie (brzucha , rak ,nog itp) Wieczorem zabawy z pilka (technika) Nidziela dzien wolny Czy po wakacjach bede widzial wyniki.Nad szybkoscia??Nad technika??
Ostatnio zacząłem robić systematycznie brzuszki. 200 co dzień lub co dwa dni. Jestem bardzo szczupły i zauwazyłem jakby było widac bardziej mieśnie brzucha. Czy jest możliwe aby przy samych brzuszkach wyrobić sobie kaloryfer??
Witam, nie dlugo skoncze 12 lat. Robie trening ABS, ale wiecej niz jest podane w instruktarzu (8 min jest podane). Mam "oponkę" która przykrywa miesnie brzucha, do tego chcialbym potrenowac rece i klate. co polecacie? Dieta? Dodam, ze w lutym bede mial 12 lat, 45 kg i jakos 150cm wzrostu (nie wiem dokladnie, ile mam wzrostu. Na wszelki wypadek [...]
Witam, Mam 17 lat i od kilku miesięcy jestem na redukcji, zaczynałam z wagą 61 kg, obecnie ważę 54,7 kg przy wzroście 165cm. Jem 1400/500 kcal dziennie i trenuję 6 razy w tygodniu (4 razy pośladki i brzuch, 2 razy interwał). Chciałabym już teraz tylko wyrobić mięśnie brzucha oraz pośladków, a więc co dalej powinnam robić? Zwiększyć kcal? Ile [...]
jak robie brzuszki lub 6weidera to przy stosowaniu kreatyny miesnie brzucha beda rosly czy raczej nie?? no i gdzies wyczytalem ze mozna nawet schudnac z tluszczu przy braniu kreatyny:)to prawda? (chodz watpliwe) co do stosowania to lepiej 5g na czczo i 5g po treningu czy 5g przed i po treningu?? z gory dzieki za pomoc!!
Mam pytanie które mnie męczy już od dłuższego czasu. Otóż czy przy robieniu masy mam trenować mięśnie brzucha, czy nie? Wszystkie podpowiedzi będą dla mnie pomocne.
mam 13 lat ;d gram duzo w pilke nozna ;d waze 54 kg mam 165 cm wzrostu robie brzuszki pompki przysiady . chcialbym miec bardziej widoczne miesnie brzucha co jesc zeby nie nabierac tkanki tluszczowej??
Siemka Linki do moich zdjęć ! 1 - http://imageshack.us/photo/my-images2012/196/zdjcie0307t.jpg/ 2 - http://imageshack.us/photo/my-images2012/854/zdjcie0309y.jpg/ Mam pytanie czy w moim przypadku lepiej zrobić a6w czy może ABS ? ABS 2 Chodzi mi o to aby wyrzeźbić mięśnie brzucha i spalic tkanke tluszczowa ! I właśnie co będzie dla mnie lepsze [...]
Czy warto brać kreatynę przy treningach a6w. Obecnie jestem na dniu 25 i dziennie robi się nużące i zbytnio monotonne. Nie widzę także zbytnio efektów (uwidocznione mięśnie brzucha), ale czuję, że jest twardszy. Więc branie kreatyny w ogóle coś da? I warto robić te a6w do końca czy jest coś bardziej lepszego i efektywnego? Mam 174 cm wzrostu i 16 [...]
Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i warze 66kg chcę wyrobić mięśnie brzucha żeby były widoczne bez ich napinania.Jak napinam to dobrze widać trenuje taekwondo więc moim celem nie jest nabranie za dużej masy.Staram się jeść regularnie 4,5 razy dziennie też staram się zdrowo odżywiać i nic mi to nie daje co mogę zrobić aby to zmienić dajcie sensowne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
